Curso de hábitos saludables basados en evidencia para mejorar tu vida

Temporada 1 · 15 semanas para cuidar tu salud paso a paso

Cuidar tu salud no tiene por qué ser complicado. A veces, los cambios más importantes empiezan por hábitos sencillos, repetidos con constancia.

En Comunidad Vivo Sano lanzamos Vivir más sano, una formación gratuita basada en evidencia científica para ayudarte a entender y aplicar los hábitos que más influyen en tu salud: alimentación, movimiento, descanso, gestión del estrés, relaciones, entorno saludable y propósito de vida.

Durante 15 semanas iremos liberando nuevos módulos dentro de la comunidad para que puedas avanzar paso a paso y aplicar cambios reales en tu vida diaria.

¿Qué es Vivir más sano?

Vivir más sano es un curso gratuito de hábitos saludables para miembros de Comunidad Vivo Sano.

Está diseñado para acercarte, de forma sencilla y práctica, las recomendaciones con mayor consenso científico sobre estilo de vida y salud.

No se trata de acumular información, sino de ayudarte a pasar a la acción.

La idea es sencilla:

pequeños hábitos, aplicados con constancia, pueden producir grandes cambios en tu salud.

¿Qué incluye el curso?

El curso está formado por:

1 módulo introductorio;
14 módulos de contenido;
1 módulo final de integración;
vídeos breves y prácticos;
presentaciones de apoyo;
ebooks descargables;
infografías resumen;
referencias científicas;
enlaces a entrevistas, vídeos y recursos relacionados;
recursos finales de integración y seguimiento.

Cada módulo está pensado para que puedas entender lo esencial y llevarte una propuesta práctica para aplicar en tu día a día.

¿Qué temas vamos a trabajar?

A lo largo del curso abordaremos los principales pilares de la salud:

alimentación saludable;
actividad física;
fuerza, movilidad y equilibrio;
sueño y ritmos biológicos;
peso, metabolismo y composición corporal;
gestión del estrés;
emociones y actitud ante la vida;
salud cerebral;
relaciones saludables;
comunidad y apoyo social;
aire, tóxicos ambientales, radón y campos electromagnéticos;
luz, naturaleza y ritmos biológicos;
propósito de vida;
hábitos de riesgo a evitar;
integración y seguimiento de hábitos.

¿Cómo funcionará?

Cada viernes se liberará un nuevo módulo dentro de tu área privada de Comunidad Vivo Sano.

Si ya eres miembro de la comunidad, no tienes que hacer nada más: podrás acceder al contenido desde tu sección privada y recibirás un email semanal avisándote de la publicación de cada nuevo módulo.

Además, durante la temporada iremos compartiendo contenidos relacionados en redes sociales y realizaremos acciones complementarias para ayudarte a seguir el curso y resolver dudas generales.

Si ya eres miembro de Comunidad Vivo Sano

A partir del inicio del curso:

cada viernes tendrás disponible un nuevo módulo;
recibirás un email recordatorio con el acceso al contenido;
podrás ver los módulos anteriores si te incorporas más tarde;
encontrarás materiales descargables y contenidos relacionados;
podrás enviar dudas generales sobre el curso;
algunas preguntas serán respondidas periódicamente dentro de la comunidad.

No hace falta que te inscribas de nuevo.

Si todavía no eres miembro

El curso es gratuito, pero está disponible dentro de Comunidad Vivo Sano.

Para acceder, solo tienes que hacerte miembro gratuitamente.

Al hacerte miembro de Comunidad Vivo Sano tendrás acceso al curso Vivir más sano y a otros contenidos gratuitos de la comunidad.

¿Para quién es?

Este curso está pensado para personas que quieren cuidar mejor su salud y adoptar hábitos más saludables de forma realista.

Puede ayudarte si quieres:

comer mejor;
moverte más;
descansar mejor;
gestionar mejor el estrés;
cuidar tus relaciones;
mejorar tu entorno;
vivir con más propósito;
prevenir hábitos que deterioran tu salud.

El contenido es divulgativo y no sustituye el consejo médico. Si tienes una enfermedad, estás embarazada, tomas medicación o estás en una situación especial, consulta con tu médico o profesional sanitario antes de realizar cambios importantes.

Primera edición en mejora continua

Esta es la primera temporada de Vivir más sano.

Queremos que sea un curso vivo, útil y en mejora constante. Por eso iremos recogiendo dudas, sugerencias e ideas para seguir enriqueciendo los contenidos y adaptarlos a las necesidades reales de la comunidad.

Comienza ya
Vivir más Sano

15 semanas para cuidar tu salud paso a paso

Vídeos, ebooks, infografías y contenidos prácticos basados en evidencia

Empieza a cuidar tu salud paso a paso

Tu salud se construye cada día.

No hace falta hacerlo perfecto.
No hace falta cambiarlo todo de golpe.
Lo importante es empezar y sostener pequeños pasos en el tiempo.

Tu salud es tu responsabilidad. Nosotros te acompañamos.